SAM worden voortdurend verscheurd tussen twee levens, hun eigen leven en dat van hun geliefde, en staan vaak onder druk. Er zijn manieren om deze stress te verminderen. Hier zijn de advies van Alia Cardyn, levenscoach.

Welke organisatorische principes beveelt u aan om te volgen om stress te beperken?

Stress komt vaak voort uit een gevoel van te veel te moeten doen 🤯 Rationeel gezien zou slechts 70 procent van een dag gepland moeten worden om ruimte te laten voor noodgevallen, het onverwachte of tijd om op adem te komen.

En als er te veel te doen is en je er niets aan kunt doen, kun je het beste proberen een milde bondgenoot voor jezelf te zijn. Accepteer dat deze levensfase drukker is dan je kunt of wilt, vraag om hulp, ga eerder slapen, omring je met mooie mensen.

Wat zijn onze gebreken in dit beheer? Hebben we een te optimistische kijk op de tijd?

Onze maatschappij dwingt ons voortdurend om meer te doen, wat een aberratie is omdat de mens vooral de tijd moet kunnen nemen. Als u, naast het beheer van uw dagelijks leven, hulp biedt aan een geliefde 🐢 bent u waarschijnlijk al begiftigd met een heel aardig beheer van uw tijd. Het idee is dan eerder om jezelf meer zachtheid te bieden 🧘 in een veeleisend dagelijks leven. Deze momenten zijn moeilijk te plaatsen als je sterk op anderen gericht bent. Er is altijd een grotere urgentie. Een oplossing zou kunnen zijn om een of meer momenten per week te reserveren (in uw agenda zoals alles) om voor uzelf te zorgen (wandelen, sporten, een dutje doen of iets anders dat u verjongt).

Welke tips kun je aannemen om te voorkomen dat je door dit "dubbelleven" (van jezelf en van de ander) wordt verteerd?

Wees elke dag een paar minuten stil. Mensen hebben een geweldige intuïtie. Hoe kunnen jullie twee levens beter met elkaar verbonden worden? Welke kleine aanpassingen kun je doen om je schema lichter te maken? Neem de tijd om naar jezelf te luisteren 👂 want als expert in je dagelijks leven heb jij de beste antwoorden.

Hoe kun je de kleine momenten om te "ademen" optimaal benutten?

Door niet te eisen dat je geniet! Als je rent als een kip zonder kop om alles te bereiken, is het logisch dat als je eenmaal stopt, je een beetje verloren bent. Laat jezelf deze momenten van respijt beleven 😴 zoals ze komen. Probeer te genieten, te rusten en als het doel niet wordt bereikt, zeg dan tegen jezelf dat je leert te genieten en dat een moment voor jezelf nemen al een grote stap is.

Welke suggesties heeft u om weer energie te krijgen als het u ontbreekt?

Beantwoord deze twee vragen en probeer dan rekening te houden met de antwoorden:

- Wat geeft me de meeste energie?

- Wat kost me de meeste energie?

Soms zal het een detail zijn dat veranderd moet worden. Wat bijvoorbeeld energie kan kosten 🔋 is gebrek aan authenticiteit, moeten lachen als je daar geen zin in hebt in plaats van jezelf gewoon toe te staan jezelf te zijn. Een ander veel voorkomend energieverlies is 'ja' zeggen terwijl je 'nee' bedoelt of niet uitdrukken hoe je je voelt.

Er zijn niet per se grote veranderingen nodig om je energie te verhogen, met kleine dingen kom je al een heel eind.

Om u te helpen uw stress beter te beheersen, zijn er professionals die u kunnen helpen, zoals psychologen of alternatieve therapeuten.

*Alia Cardyn is levenscoach en schrijfster.

Zij is de auteur van Create your private & professional life balance en Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien (éditions Jouvence).

Meer info: www.aliacardyn.com